رياضه

الرياضة :(sports) 

الرياضه هي عباره عن مجهود بدني تقوم به بطريقه تمارين معينه  وكل رياضه تختلف عن الأخرى فهناك العديد من الرياضات المختلفه التى يمكن أن تقوم بها أثناء يومك .

منذ متى بدأت الرياضة؟ 

بدأت ممارسة الرياضه منذ زمن المصريين القدماء فكانوا يقومون ب ممارسة 
الكثير من الرياضات المختلفة منها الرقص والمصارعة , وكما يوجد أيضا اثار ولوحات تدل على أن الفراعنه كانوا يمارسون الرياضه بطريقتهم وهو صيد الغزلان والأسود وهم يقومون ب ركوب عرباتهم الحربيه . 

 أنواع الرياضات : ( sports )

 

أنواع الرياضات كثيره ومختلفه وكلها لها فوائد كثيره مختلفه لجسم الانسان وكل رياضة مختلفه عن طريقه استخدام معدات رياضيه والقيام ب تمارين رياضية معينة وكل شخص يسعى وراء الرياضه التى يحبها مثل :

• رياضه كره ال قدم لكرة القدم فوائد كثيره     (  football sport)

• رياضة المصارعه

• رياضة رفع الأثقال

• رياضة كرة اليد 

• رياضة المشي والركض 

• رياضة السباحة 

• رياضة التسلق 

• رياضة كرة سلة  ( basketball sport )

• رياضة الكرة الطائرة 

• رياضة كرة تنس (التنس) 

• رياضة الجولف  ( golf ) 

• رياضة ركوب الدراجات والسفر بها وهي من أمتع الرياضات التى ستكون سعيد الحظ بتجربتها .

                    

وهناك المزيد من الرياضات أيضا .... 

فوائد الرياضة   :    (sports)

• قوة الدفاع عن نفسك عند اللزوم .
• تقوى المناعه عند الانسان وتقلل من اصابته بالأمراض .
• تعطيك القدرة على التحكم فى نفسك وأفعالك وقراراتك فى حياتك اليومية . 
• تساعدك على النوم بشكل أفضل .
• تزيد من نشاط الدوره الدمويه فى جسم الانسان .
• تفتح الشهيه عند الأكل .
• تعطيك مظهرا لجسمك متناسقا وجذابا وهى أيضا تؤخر من سن الشيخوخة .
• تزيد من النشاط البدني .

أهمية ممارسة الرياضه: (sports) 

•  تحسين الدوره الدموية وقدرتها على ضخ الدم  في جميع أنحاء الجسم.

• بذل مجهود كبير أثناء التمرين والتعرق .... فالتعرق يخرج الدهون والمواد السامه فى الجسم .

• تمنحك الصبر والقوة والجرأة والشجاعة والتحمل والثقة بالنفس وتساعدك على التركيز والقيام بمهامك بشكل أفضل.  

• أثبتت الأبحاث أن التمارين الرياضية تساعد في افراز المخ لمواد كيميائيه مثل الأندورفينس التي تجعل الشخص يشعر بتحسن في حالته المزاجية.

• وللرياضه أهميه ودور كبير جدا فى تحسين المزاج والحد من العصبية والاكتئاب.

• وأيضا تزيد من افراز هرمون السيروتونين ( serotonin ) وهو ما يسمى ب هرمون السعادة وهو المتحكم فى شعورك بالاسترخاء . 

نصائح عند ممارسة تمارين رياضه يوميه : ( sports ) 

1. شرب الكثير من الماء أثناء القيام بأى تمارين رياضه يوميه .

1. يقوم مدرب بالاشراف عليك حفاظا على سلامتك أويمكنك اتباع مدرب  online  على الإنترنت موثوق به. 

1. لا تمارس الرياضه بعد تناول الطعام مباشره الا بعد وقت محدد من ساعات ساعات ساعتين أو نصف.

1. يمكنك التدريب في وقت محدد وعدد ساعات معينة طوال الأسبوع (  week  )

1. يمكنك التدريب لمدة نصف ساعة _ ساعة كل يوم.

1. قم بالتمرين 4 _ 5 أيام ( day ) فى الأسبوع.

أبدأ من الان ولا تترك نفسك وتترك كل ساعة من ساعات اليوم تمر عليك دون انجاز شيء. 👌💥

معلومات اضافيه: 

من أهم الرياضات فى العالم وأشهرها رياضه كمال الأجسام ( fitness )  
المشهوره أيضا ب فن تشكيل الأجسام وتقام لها بطولات كل عام مثل نهائي كأس العالم ولكن الجائزه تختلف الى تمثال الساندو .
ومن أشهر الرياضات أيضا كرة القدم  والتى تقام لها مباريات كثيره ونشاهدها بال ساعات فى النهائي فى كأس ال عالم وطوال السنه فى الأخبار  ( news ) .

اخر الأخبار عن الأهلى فى مصر: 

وصول اللاعب أحمد القندوسى فى شهر يناير الماضى وهو لاعب فى منتخب الجزائر، للانضمام فى كأس العالم للأنديه.

 رياضة كاس العالم ....